ここ最近、朝早めに起きて、座る瞑想をするようにしています。
夜寝る前にすることもあります。
禅僧のような朝４時起きはまだできずにいますが、
早めに起きて、少なくとも１５分は座るようにしています。
瞑想法の参考にしているのは、「始めよう。瞑想」という本。
Amazon.co.jpのレビューが総じて良い評価だったので、
読んでみたら、なるほど分かりやすい。ということで、
この本で紹介されている方法を試すことにしてみました。
座りかたについては、總持寺の坐禅会で教えて頂いたものと
ほぼ同じです。違うのは、目を開けるか閉じるか、
手をどう組むか、です。おそらくもっとも異なるのは、
マントラを唱えるかどうか、だと思います。
今のところはマントラを唱えたり、唱えずに姿勢の維持と
呼吸に意識を置いたりの両方をその時々に試しています。
結果を求めず、ただ座る。これが道元禅師が説かれたという、
「只管打坐（しかんたざ）」です。まずは、これを目指しています。
【芋づる式ブックリスト】
人生において本当に重要なことを優先するために行う、
「アジャスト」。
今年に入ってから、私が心がけていることがあります。
それは、「コンビニエンスストアで買い物をしない」ということ。
元々、そんなに利用するほうではなかったのですが、
星覚和尚のブログ
を読んでいて、ふと、コンビニの存在に依存してはいないか？との、
問いが浮かんできたのです。
コンビニは確かに便利です。いつでも開いていて、
どこにでも在って、何でも揃っています。
でも、この便利さがゆえに失うものも有るような気が
してしまったのです。
例えば、コンビニに立ち寄らずとも１日過ごせるような、
ちょっとした準備をするための時間と心の余裕を
失ってはいないだろうか？と思ってしまったわけですね。
私も星覚和尚を見習って、今年になってから、メール便を
発送するためには利用しましたが、まだ買い物はしていません。
その代わりに、飲み物はマイボトルを、小腹対策には
お菓子（なかしましほさんレシピのクッキーなど）や果物を
持参するように、心がけています。
【芋づる式ブックリスト】
なかしましほさんのレシピでは「ピーナッツバターとチョコのクッキー」が
今一番のお気に入りです。「ジンジャーハニークッキー」も好評です。
