ただ座る

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ここ最近、朝早めに起きて、座る瞑想をするようにしています。
夜寝る前にすることもあります。

禅僧のような朝4時起きはまだできずにいますが、
早めに起きて、少なくとも15分は座るようにしています。

瞑想法の参考にしているのは、「始めよう。瞑想」という本。

Amazon.co.jpのレビューが総じて良い評価だったので、
読んでみたら、なるほど分かりやすい。ということで、
この本で紹介されている方法を試すことにしてみました。

座りかたについては、總持寺の坐禅会で教えて頂いたものと
ほぼ同じです。違うのは、目を開けるか閉じるか、
手をどう組むか、です。おそらくもっとも異なるのは、
マントラを唱えるかどうか、だと思います。

今のところはマントラを唱えたり、唱えずに姿勢の維持と
呼吸に意識を置いたりの両方をその時々に試しています。

結果を求めず、ただ座る。これが道元禅師が説かれたという、
「只管打坐(しかんたざ)」です。まずは、これを目指しています。

【芋づる式ブックリスト】

始めよう。瞑想―15分でできるココロとアタマのストレッチ (光文社知恵の森文庫)
宝彩 有菜
4334784852

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