8/30(土)開催:『ごほうびYoga』ーヨーガ・二ドラーで極上のリラックス・タイムを♪ー

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久しぶりに公開クラスを開催します。先日トレーニングを受講した「ヨーガ・二ドラー」を
早速ご披露させていただきます。

☆ ☆ ☆

『ごほうびYoga』ーヨーガ・二ドラーで極上のリラックス・タイムを♪ー

究極のリラクゼーション「ヨーガ・二ドラー」で、からだも心も芯から深くくつろいでみませんか?

ヨーガ・二ドラーは「ヨーガの睡眠」。20分のヨーガ・二ドラーは4時間の睡眠に値すると言われるほど、リラックス効果がとても高いものです。インストラクターがガイドする声を聞きながら、心地よく横たわり、意識を保ったまま徐々に体をゆるめていきます。体がほぐれてくると、いつしか心もおだやかに静まります。深くリラックスした状態で感情や思考、無意識のレベルにも働きかけていきます。

このクラスでは、ヨーガ・二ドラーについてご紹介した後、各自のサンカルパ(決意)の言葉を見つけるミニワークを行います。アーサナで軽く体を動かし、プラーナーヤーマ(呼吸法)で呼吸を深めてから、約30分のヨーガ・二ドラーを体験していただきます。初めてでも運動不足でも、どなたでもご参加いただけるクラスです。

猛暑の疲れが出てくる晩夏の時期だからこそ、いつもがんばっている自分をケアになる”ごほうび”になるような時間をとりたいものです。皆さまのご参加を心よりお待ちしております。

◎日時:2014年8月30日(土)10:00〜11:30終了予定
(10:00からクラスを始めますので、お着替え等の時間も含めて、
10分前までにはご来場ください。)

◎会場:九段生涯学習館 3F 和室
    (東京都千代田区九段南1-5-10)

◎交通:東西線・半蔵門線、都営新宿線「九段下」駅下車 6番出口前

◎料金:2,000円

◎定員:10名

◎持ち物:動きやすい服装(やわらかい素材のもの)
     汗ふきタオル
     飲み物(熱中症・脱水症予防のため)
     ヨガマット(お持ちの方)
     大きめのバスタオル(ヨガマットをお持ちでない方)
     ショール・靴下など(冷えが気になる方)

◎お申し込み:以下のフォームからご連絡ください。

◎主催&Yoga Instructor: LYCKA TILL! 桑原幸子

★お願い★
クラス参加前、2時間までにお食事をお済ませください。
満腹の状態で動くと気分が悪くなることがあります。

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