久しぶりに公開クラスを開催します。先日トレーニングを受講した「ヨーガ・二ドラー」を
早速ご披露させていただきます。
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『ごほうびYoga』ーヨーガ・二ドラーで極上のリラックス・タイムを♪ー
究極のリラクゼーション「ヨーガ・二ドラー」で、からだも心も芯から深くくつろいでみませんか？
ヨーガ・二ドラーは「ヨーガの睡眠」。20分のヨーガ・二ドラーは4時間の睡眠に値すると言われるほど、リラックス効果がとても高いものです。インストラクターがガイドする声を聞きながら、心地よく横たわり、意識を保ったまま徐々に体をゆるめていきます。体がほぐれてくると、いつしか心もおだやかに静まります。深くリラックスした状態で感情や思考、無意識のレベルにも働きかけていきます。
このクラスでは、ヨーガ・二ドラーについてご紹介した後、各自のサンカルパ（決意）の言葉を見つけるミニワークを行います。アーサナで軽く体を動かし、プラーナーヤーマ（呼吸法）で呼吸を深めてから、約30分のヨーガ・二ドラーを体験していただきます。初めてでも運動不足でも、どなたでもご参加いただけるクラスです。
猛暑の疲れが出てくる晩夏の時期だからこそ、いつもがんばっている自分をケアになる”ごほうび”になるような時間をとりたいものです。皆さまのご参加を心よりお待ちしております。
◎日時：2014年8月30日（土）10:00〜11:30終了予定
（10:00からクラスを始めますので、お着替え等の時間も含めて、
10分前までにはご来場ください。）
◎会場：九段生涯学習館 3F 和室
（東京都千代田区九段南1-5-10）
◎交通：東西線・半蔵門線、都営新宿線「九段下」駅下車 6番出口前
◎料金：2,000円
◎定員：10名
◎持ち物：動きやすい服装（やわらかい素材のもの）
汗ふきタオル
飲み物（熱中症・脱水症予防のため）
ヨガマット（お持ちの方）
大きめのバスタオル（ヨガマットをお持ちでない方）
ショール・靴下など（冷えが気になる方）
◎お申し込み：以下のフォームからご連絡ください。
◎主催＆Yoga Instructor: LYCKA TILL! 桑原幸子
★お願い★
クラス参加前、２時間までにお食事をお済ませください。
満腹の状態で動くと気分が悪くなることがあります。