BTCで、「毎日、タダーサナを10分やって、感想を日記につける」
という宿題がでました。
タダーサナ（tadaasana）とは日本語では「山のポーズ」という
基本の立位のasanaです。
要は「気をつけ」の姿勢なのですが、
足の人差し指と足首の真ん中が平行になるように
両足をひとこぶし半あけ、足の土踏まずをつぶさずに
足裏の４点で立ち、すねを内側に引き寄せて、
尾てい骨を下に、恥骨は上に、へそを引き締めて、
肩甲骨を引き寄せて胸を開き、鎖骨をほぼ見えなくして、
首を伸ばし、あごを引いて、頭は天をつくように伸ばし、
まっすぐ前を見る。
以上すべてを同時に行いながら立つのです。
ヨガのレッスンで、特にsurya namaskara（太陽礼拝）を
するときには、しょっちゅうtadaasanaで立つし、
分かったつもりになっていましたが、
上に書いたことを全部意識しようとすると、
これがとっても難しい！
いざ立ってしまうと、基盤がしっかりするせいか、
ふらつくこともなく、次第に心が落ち着いてきて、
立禅のような境地になります。
こういう動きのないasanaは、頭で考えるというよりも、
身体に覚え込ませるものなのでしょうね。
そのためにも、毎日１０分、続けます！