Yoga

久しぶりに公開クラスを開催します。先日トレーニングを受講した「ヨーガ・二ドラー」を
早速ご披露させていただきます。

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『ごほうびYoga』ーヨーガ・二ドラーで極上のリラックス・タイムを♪ー

究極のリラクゼーション「ヨーガ・二ドラー」で、からだも心も芯から深くくつろいでみませんか？

ヨーガ・二ドラーは「ヨーガの睡眠」。20分のヨーガ・二ドラーは4時間の睡眠に値すると言われるほど、リラックス効果がとても高いものです。インストラクターがガイドする声を聞きながら、心地よく横たわり、意識を保ったまま徐々に体をゆるめていきます。体がほぐれてくると、いつしか心もおだやかに静まります。深くリラックスした状態で感情や思考、無意識のレベルにも働きかけていきます。

このクラスでは、ヨーガ・二ドラーについてご紹介した後、各自のサンカルパ（決意）の言葉を見つけるミニワークを行います。アーサナで軽く体を動かし、プラーナーヤーマ（呼吸法）で呼吸を深めてから、約30分のヨーガ・二ドラーを体験していただきます。初めてでも運動不足でも、どなたでもご参加いただけるクラスです。

猛暑の疲れが出てくる晩夏の時期だからこそ、いつもがんばっている自分をケアになる”ごほうび”になるような時間をとりたいものです。皆さまのご参加を心よりお待ちしております。

◎日時：2014年8月30日（土）10:00〜11:30終了予定
（10:00からクラスを始めますので、お着替え等の時間も含めて、
10分前までにはご来場ください。）

◎会場：九段生涯学習館　3F　和室
　　　　（東京都千代田区九段南1-5-10）

◎交通：東西線・半蔵門線、都営新宿線「九段下」駅下車 6番出口前

◎料金：2,000円

◎定員：10名

◎持ち物：動きやすい服装（やわらかい素材のもの）
　　　　　汗ふきタオル
　　　　　飲み物（熱中症・脱水症予防のため）
　　　　　ヨガマット（お持ちの方）
　　　　　大きめのバスタオル（ヨガマットをお持ちでない方）
　　　　　ショール・靴下など（冷えが気になる方）

◎お申し込み：以下のフォームからご連絡ください。

◎主催＆Yoga Instructor:　LYCKA TILL!　桑原幸子

★お願い★
クラス参加前、２時間までにお食事をお済ませください。
満腹の状態で動くと気分が悪くなることがあります。

Yoggy Instituteにて、ヨガ・ニドラー・トレーニングを修了しました。

以前からずっと学んでみたかったヨガ・ニドラー（＝ヨガ的睡眠）は、深いリラックス効果が期待でき、人生の目的を叶える助けにもなるという優れものなんです。

セラピスト時代も、コーチングでも、ヨガクラスを教えるようになってからも、なぜか声をほめられることが多いのです。ヨガ・二ドラーはまさに声を使って、心地よいリラックス状態に導いていくクラス。これまで意識的には活用していなかった「声」をいかせるのかも！と、自分でもそのことに期待しています。

まずは、サンカルパ（決意）を見つけるワークショップを企画しようかと考えています。ヨガ・二ドラーとコーチングを組み合わせたセッションもやってみたら〜と勧められたので、そちらも検討中です。