シヴァナンダ・ヨガTTCのスケジュール (2)午後編

Sivananda Yoga Teachers’ Training Course
（シヴァナンダ・ヨガTTC）シリーズ、
TTCのスケジュール、午後編です。

（超長編のため、午前編
とこの午後編に分けて掲載しています。）

■12:00 pm: チャンティングまたはバガヴァッド・ギータの講義（1時間）

12:00～13:00の1時間は、TTC前半はチャンティング（キールタン）、
後半はバガヴァッド・ギータの講義でした。

この講義を担当されたのがスワヒリヤ先生。TTCを教えるのは
10回目というベテランです。ふだんはチェンナイにお住まいとのこと。
息子さんもアシュラムのスタッフをされていました。

チャンティングは一週間ほど習った後、朝夕のサットサンガで
指名された人がリードシンガーを務めなくてはならない、
ということで、毎回冷や冷やものでした。私は運良く（あるいは運悪く）
あたりませんでしたが。

バガヴァッド・ギータは全18章を駆け足ながらも網羅した
講義でした。

スワヒリヤ先生はバガヴァッド・ギータの暗誦大会にも
出場していたというほどの達人です。彼女の美声による
サンスクリット語の詠唱はうっとりするほど美しく、
素晴らしかったです。本物を聴けたというだけでも、
インドにわざわざ行ったかいがあるというものです！

■1:30 pm:　ティータイム

午後のティータイムで出されるお茶はスパイシーで甘い
ハーブティでした。

ジンジャーとブラックペッパーが効いていることが多く、
のどがヒリヒリするくらいスパイシーでした。

暑い昼間に熱いお茶を飲むなんて、日本ではあまり
無いことかもしれませんが、スパイスの発汗作用で
かえって涼しくなるのです。これぞアーユルヴェーダの
智恵、ですね。

午後のティータイムにはおやつも出ました。たいていは
果物（りんご、みかん、ぶどう、メロン、バナナ）でしたが、
たまにビスケット（マリービスケットやマクビティみたいな、
シンプルなもの）も出たりしました。

■2:00 pm: メイン・レクチャー（哲学や解剖学など。1.5時間）

2:00pmからのメイン・レクチャーはアシュラムの代表も
つとめている、ナタラージ先生が担当されました。

メイン･レクチャーではシヴァナンダ・ヨガ創始者の
スワミ・シヴァナンダ師とスワミ・ヴィシュヌデヴァナンダ師から
始まり、ヴェーダンタ哲学、カルマと輪廻転生、解剖学など、
幅広くカバーしていました。

■4:00 pm: アーサナ・クラス（1.5～2時間）

午後のアーサナ・クラスは自分自身のアーサナを深めるための
クラスでした。シヴァナンダ・ヨガの12種のアーサナを
まずは基本形から始め、バリエーションを加えていきます。

時々バリエーションなしでホールド時間長めの
メディテーティブ（Meditative、瞑想的）クラスがありましたが、
これがなかなか気持ちよかったです。

■6:00 pm: 食事

6:00pmの食事は10:00amのブランチに比べると、
カレー一品、サラダ一品で簡素なメニューでした。

とは言え、お代わり自由なので、おなかいっぱい食べられます。

■8:00 pm: サットサンガ（瞑想、チャンティング、講話。1.5時間）

夜のサットサンガは基本形以外にもバリエーションがありました。

毎週水曜日はサイレント・ウォークまたはサイレント・スタディーナイト
でした。サイレント・ウォークは日曜日の朝と同様、ダム湖まで沈黙で
歩きます。サイレント・スタディーナイトは瞑想とデイリーチャントの後、
一時間ほど自習かリキタ・ジャパを行います。

リキタ・ジャパとはマントラを紙に繰り返し書く、一種の瞑想法です。
アシュラムでは平和のマントラと言われている「Om Namo Narayana」
（ヴィシュヌ神のマントラ）をデーヴァナガリ文字、アルファベット
あるいはカタカナで書き、一枚の紙を埋めるように言われました。

書かれた紙を集めるための箱があり、年に１～２回、ヒマラヤの
とある場所に納めるとのことでした。

毎週木曜日は短めのサットサンガの後に、「カルチャーナイト」として、
アシュラムの地元ケーララ州や南インドの伝統芸能、たとえば
武術、音楽、舞踊などを鑑賞しました。

毎週土曜日はやはり短めのサットサンガの後に、
TTCの生徒やYoga Vacationでアシュラムに滞在している人の
有志が何かしらの一芸や出し物を披露する「タレントショー」
でした。司会進行のMCもボランティアがつとめていました。

これ以外にもゲストスピーカーが来て、インド式計算術や
アーユルヴェーダについてのお話など聴いたり、
ビデオ鑑賞するときもありました。

■10:30 pm: 消灯

私は二人部屋だったため、そこまで厳密には消灯時間を
守っていませんでしたが、ドミトリーではきちんと守っていたようです。

とは言え、疲れきった日は10時前に寝てしまったり、
その日中に宿題を済ませてしまいたい時は11時過ぎまで
がんばってみたりしていました。