先日、聴いた山下良道師の法話で、
「坐禅する時間を作るために、生活をアジャストする」との
お話を聴いて、腑に落ちたことがありました。
「アジャストする」とは、２４時間という限られた一日を
生きるうえで、もっと言うと限られた人生において、
何を優先するかを決めて、そのための時間を作る、
ということです。
すでに昨秋以来、実際に私がやってきたことだったので、
腑に落ちたのです。
去年11月頃、自分が優先したいことを振り返ってみたら、
特にMental（精神・思考のレベル）、Emotional（感情のレベル）、
Spiritual（魂のレベル）の健康が第一にあがりました。
身体が元気かどうか、あるいは病気かどうかという「健康」
というよりも、この場合はWholenessが保たれているかどうか
という意味での「健康」です。
去年の夏頃から、食事の内容に気をつけるようになり、
定期的な運動（Yoga）も続けていますが、精神面に
おいての健康については黄信号が点灯していました。
理由は簡単で、忙しすぎたこと。違う言い方をすると、
自分の容量以上のことに携わっていたために、
Over-capacityに達してしまったのです。
さて、精神面において健康であることを優先するために、
まずは自宅での過ごし方を振り返ってみたところ、
PCに向かう時間が「時間泥棒」であることに気づきました。
メールチェックするためにPCに向かっていたはずなのに、
不要なメールを削除したり、メールのリンク先をクリックした
ついでに、ネットサーフィンしてしまったりして、本当に
必要のあることが後回しになったりしていました。
そこで、まずは、入ってくるメールと今あるメールを
何とかしない限り、この状況は改善しないと考え、
メールに関する「断捨離」を実行しました。
●参加していても読まない／読めないメーリングリストを整理する。
具体的には⇒
自分にとっての関係性や情報の必要性の優先順位順に、
設定変更しました。
１）１通ずつ受信せず、ダイジェスト版にする
２）「Webで読む」設定にする
３）脱退する
●メーリングリストの過去メールをメールボックスから削除する。
具体的には⇒
2年以上前のMLメールは削除する。必要があれば、Webで見る
（実際にはそのようなことは殆ど無い）。
●メールマガジン／メールニュースを整理する。
具体的には⇒
とっていてもほとんど読めないようなものは登録解除する。
過去メールも削除する。
●会員制サイトやSNSのメール送信設定を見直し、
自動配信されるメールを必要最低限に絞りこむ。
場合によっては、退会する。
次に行ったのは、ソーシャルメディアに関する「断捨離」です。
●Twitter：読みたいと思うTweetをする人や団体だけをフォローする。
●Facebook：知らない人とは「友達」にならない。
●Facebook：ファンページやグループを吟味し、不要なものは
「いいね！」をはずす。
●Facebook/Twitter：使っていないアプリケーションを解除する。
そして、ブラウザも見直しました。
●Google Chromeをメインブラウザにする。
●Firefoxのアドインで使っていないものは削除する。
（Chromeに対応していないサイトが存在するため、
Firefoxはセカンドブラウザとして、IEはサードブラウザとして、
使っています。）
●ブックマークを見直し、不要になったものは削除する。
以上を実行しただけでも、時間の節約ができるようになり、
精神的負担が軽減してきました。でも、まだ日々、実践中です。
さて、あなたは何を優先し、どうアジャストしますか？
