Yoga

直前のお知らせとなりますが、今週末10日（日）と24日（日）に
Yogaクラスを開催いたします。

秋も深まる11月。週末の午後、Yogaで体をほぐし、冬に備えて
英気を養いましょう！

【ベーシック】（75分間）
呼吸法、ウォームアップから始め、Yogaの基礎的なアーサナ（ポーズ）を
とっていきます。呼吸とともに動きながら、筋力と柔軟性を養います。

【リラックス＆メディテーション】（75分間）
呼吸法とやさしいYogaのアーサナで緊張と弛緩を繰り返しながら、
心と体をゆるめていきます。クラスの後半には静かに座る時間をとります。

どちらのクラスもゆったりしたペースで進めます。
初めての方も大歓迎です。

◎日時：2013年11月10日(日）・24日（日）
　　　　13:30－14:45　ベーシック
　　　　15:15－16:30　リラックス＆メディテーション

　　　　※定刻に開始しますので、着替えの時間も含めて10分ほど前には
　　　　　会場にいらしてください。

◎会場：「せたがや　がやがや館」会議室C
　　　　（東京都世田谷区池尻2-3-11）
　　　　※池尻地区会館と同じ建物の4階です。

◎交通：東急田園都市線　池尻大橋駅徒歩7分
　　　　バス「三宿」または「池尻」徒歩6分（渋谷駅西口から多数）

◎地図：http://goo.gl/maps/iR0c3
　　　　https://www.setagaya.co.jp/gayagaya/access.html

◎料金：2,000円／１クラス
　　　　3,500円／２クラス連続参加
　　　　ヨーガ・マット　レンタル　100円（先着2名様）

◎お申込み：お申込みフォーム　http://bit.ly/155FXAR

◎持ち物：動きやすい服装、汗ふきタオル、飲み物
　　　　　ヨーガ・マット（お持ちの方）
　　　　　大きめのバスタオル（ヨーガ・マットをお持ちでない方）
　　　　　ショールかブランケット、靴下（冷えが気になる方）
　　　　　※会場はフローリングです。

◎主催＆ヨーガ・インストラクター:　LYCKA TILL!　桑原幸子
◎開催協力：塚田康盛

★お願い★
Yogaクラス参加前、２時間までにお食事をお済ませください。
満腹の状態で動くと気分が悪くなることがあります。

クラス前後のお茶やお食事には同じ建物の３階に入っている、
レストラン「せたがやキッチン」が便利です。

3回シリーズで開催したYoga for R!、おかげさまで終了いたしました。
3回合わせて合計21名にご参加いただきました。今回の寄付先の
認定NPO法人難民支援協会の職員の方も4名ご参加くださいました。

参加者の皆さまからのお志が集まり、寄付金額は3クラス合わせて
18,000円となりました。難民支援協会への送金も、こちらの写真の通り、
昨日完了いたしました。

ご参加・応援くださった皆さま、誠にありがとうございました！

Yogaが人生初体験だったり、クラス参加は初めてという方にも、
久しぶりという方にもYogaにふれていただく機会となったことを
とても嬉しく感じています。また、このYogaクラスを通じて、
日本に逃れてきた難民の存在や支援の状況について
知っていただく場を作ることができたのも、私にとっては
大きな喜びです。

参加者の皆さんから頂いた感想の一部をシェアします：

・楽しいクラスでした。
・リフレッシュできました。
・普段使っていないところを使った気がしました。
・そんなにハードに動いていないのに、めぐりが良くなった感じがします。
・翌朝、肩こりがすごく軽くなりました。
・（Wii Fitで）一人でやっていてもできなかったポーズができました。
・お話が心に響いてきて、言葉を持ち帰りたいと思いました。
・翌日の朝から全身が筋肉痛で、ヨガの効果をひしひしと感じられました。
・心地よい促しの声にのり、ゆるりとした時間を過ごすことができました。
・カラダにご褒美あげた感じでした。

個人的には、初めてリードした経験者向けクラスには特に学びが
たくさんあり（つまりは反省材料も多々あり）、もっと良いクラスを
提供したい、現場経験をもっと積みたい、という思いが増しました。

また、無料で実施する人が多い実習クラスをドネーション・クラスに
あえて設定したことにより、自分の精神的ハードルを引き上げ、
それにより気を引き締めて臨めたことは大きな収穫でした。

拙いクラスだったにもかかわらず、ありがたいことに、またクラスに
参加したい！とのお声をたくさん頂きました。まずはYoggy TTCの
修了を目指し、秋に向けて計画していきたいと思っています♪