おうちdeヨガ

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ヨガ好きがだんだんと本格化してきて、このところ、
スタジオ以外にも家でもするようになってきました。
夜寝る前にすると、グッスリ眠れて、
安眠効果も絶大です。
ヨガを始めてから、どの筋肉が今伸びてるか、
どこが固いのかが段々と感じられるようになってきました。
太ももの筋肉(ハムストリングス)と股関節が固いのを
克服するべく、前屈を試みています。
普通、前屈というと、座って足を前に投げ出して、
おなかを太ももに近づけていく・・・のを想像しますよね。
ところが、これだとハムストリングスを伸ばすには
適していないそうなんです。足先をフレックス
(かかとを90度に曲げてけりだす)にしたまま保つのが、
難しいから、というのがその理由。
では、どうすればいいかというと、立ってするのが
良いそうなんです。立って、できるだけ背中を伸ばして、
前屈し、重心をかかと側からつま先側に移していくと、
ハムストリングスが伸びます。イタイくらい伸びます!
家で練習した後も、シャバアーサナ(死体のポーズ)で、
ゆっくりと呼吸をしてくつろぎます。そうすると、心と身体が
整っていくのを感じられます。これが、ヨガの楽しさかも~♪

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