Yoga

２００９年、初めてのヨガ・レッスンは、
パワーヨガでした。
５０分のレッスンが終わると、
じんわり汗がにじんできて・・・
気持ちいいです！！
（パワーヨガのレッスンと言っても、
アヌサラ・ヨガを志す先生の指導なので、
ニューヨーク系パワーヨガとは
一風変わっているのかも～。）
先生によると、秋冬は寒いこともあり、
身体が今以上に柔軟性が増すことは
ないんだそうです。
６月～９月の暑い夏の間にやわらかくなった
身体を維持するのがやっと、なのだとか。
昨年からヨガを定期的にするようになり、
自分の課題として意識しているのは、
左右の身体の違い。
脚は左が強く、腕は右が強いんです。
この左右の筋力の差を少しずつなくして、
バランスがとれた身体になる！
というのが、今年のヨガ目標です。

ヨガ好きがだんだんと本格化してきて、このところ、
スタジオ以外にも家でもするようになってきました。
夜寝る前にすると、グッスリ眠れて、
安眠効果も絶大です。
ヨガを始めてから、どの筋肉が今伸びてるか、
どこが固いのかが段々と感じられるようになってきました。
太ももの筋肉（ハムストリングス）と股関節が固いのを
克服するべく、前屈を試みています。
普通、前屈というと、座って足を前に投げ出して、
おなかを太ももに近づけていく・・・のを想像しますよね。
ところが、これだとハムストリングスを伸ばすには
適していないそうなんです。足先をフレックス
（かかとを９０度に曲げてけりだす）にしたまま保つのが、
難しいから、というのがその理由。
では、どうすればいいかというと、立ってするのが
良いそうなんです。立って、できるだけ背中を伸ばして、
前屈し、重心をかかと側からつま先側に移していくと、
ハムストリングスが伸びます。イタイくらい伸びます！
家で練習した後も、シャバアーサナ（死体のポーズ）で、
ゆっくりと呼吸をしてくつろぎます。そうすると、心と身体が
整っていくのを感じられます。これが、ヨガの楽しさかも～♪